chce schudnac

[...] i witaminy. Trening ułożył mi trener na siłce i przez pierwsze 4 miesiące chodziłem 3xtyg , teraz od 2 miesięcy chodzę 4xtyg i mam trening na mase która oczywiście wcale nie chce iść mimo iż siła jakoś idzie do przodu powoli .teraz tak co do diety wygląda ona tak: Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki [...]

[...] i waze 50,4 kg duzo jest w internecie na temat cwiczen ale ja potrzebuje tych najszybszych itd chcialabym w 2 tyg schudnac jak najwiecej. wiem, ze nie dam rady od razu 4 ale chce te 4kg zrzucic jak najszybciej. jakie cwiczenia polecacie? i diety? dziekuje z gory. a i prosze nie wstawiac takich komentarzy jak np. poszukaj se w necie ( bo szukalam [...]

[...] a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce stosować treningu siłowego, zależy mi na jak największej redukcji masy ciała dlatego stawiam na interwały które ponoć najlepiej nadają się na redukcje. Dodatkowo mam w [...]

[...] już nie jest duży, na równo z klatka, ogólnie jestem dobrze zbudowany tylko przez ostatnie 2 lata się zanniedbalem, oczywiście jestem na diecie, ćwiczę od 2ch miesięcy chce jeszcze trochę schudnąć w okolicach brzucha ale głównie dobić trochę mięśnia i siły, nie chce iść w masę, chce wykorzystać to co mam i zostać mniej więcej przy tej [...]

[...] google nie sposób tutaj nie trafić. Oprócz wskazań dietetycznych - chciałbym wiedzieć czy oprócz wioślarza powinienem kupić sobie sztangę, albo jakiś inny jeszcze przyrząd - chce mieć ręce jak topole i klate jak krata od kanalizacji ;) Na razie zaczynają mi się robić kaloryfery na brzuchu, niestety ręce są w tyle i choć widać zmianę to małą. Co [...]

jak schudnac bez cwiczen i glodowania w tylku udach i na brzuchu w piersiach waze 70 kg a chce osiagnac wage 55kg jak to zrobic bez farmakologi i glodzenia sie jaka diete zastosowac by szybko i skutecznie schudnac bez efektu jojo i zeby utrzymac wage 55 kg

mam nadwage 20 kilogramuw gram w pjlke i chce szybko schudnac wszyscy smjeja sie zemnie ze jestem gruby cienzko mi sie poruszac na boisku i niewiem jak trenowac prubowalem biegac ale szybko sie zniechencilem chcialbym sie dowiedziec jak szybko mozna schudnac i wrucic do sportowej pasj

Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]

mam 16 lat i waże 90 kg wzrost to 173cm. Nie jem fast fodów jeżdżę na rowerze, w piłkę nożną gram codziennie około 2h. Nigdy nie mogę schudnąć pomocy! Zawsze gdy staram się schudnąć nic z tego nie wcyhodzi ;/ prosze poradzcie mi cos (tylko nie zadne diety) chcę jakies cwiczenia ruchowe jak najwecej w ruchu apetyt moge ograniczcy !

Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]

Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]

[...] tzn może nie że schudnąć ale zamienic troche kg na mase mięsniową.. dlatego chciałbym wiedziec ile powinno sie jeśc dziennie białka i wszystkiego innego.. Mam 176 cm i 60 kg wagi Wiem ze są inne posty z takimi rzeczami opisane ale szczerze nie chce mi sie tego całą noc czytac bo w kazdym coś innego jest napisane i nie zbyt wiem o co chodzi..

Hej, mam na imię Martyna. Trafiłam tutaj niedawno, buszując po Internecie i szukając porad dot. żywienia i ćwiczeń. Najpierw informacje: Wiek : 17 Waga : 59kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 88cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni. Chce po prostu spaść z wagi Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...

[...] byłam pod opieka psychologa , teraz gdy jest juz wszystko dobrze i ustabliziwoalam sie psychicznie mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac , by moc zaczac robic rzezbe na silowni . Diete dukana chce przejsc do konca. nie tylko zrzuucic wszystkie zbedne kg , ale i zrobic faze [...]

[...] jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę więcej ćwiczyć choć nie wiem czy nie będzie już za dużo:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chce zadnej chemii Stosowane wcześniej diety : rózne ale po ok 14 dniach się łamałam bo organizm był wycieńczony Układałam od 5 ta dietę i doliczyc sie nie mogłam:P [...]

[...] Zadnego soku, kawy ani nic co wykracza poza przedstawiony plan. Dziennie wypijam od 3 do 4 litrow wody. Mam jeden cel. W dniu swoich urodzin ktore beda w polowie sierpnia chce zjesc kawal tortu majac na brzuchu kostke Poki co chcialbym wprowadzic jakies zmiany do diety za wasza pomoca. Efekty troche juz widze, ale chcialbym sie pozbyc [...]

Witam. Ostatnio znalazłem swój stary plan treningowy, który mi układał wuefista a pozniej także trener personalny. Miałem wtedy na celu schudnąć, rzeźba itp. Jednak teraz chcę zostać przy tej wadze co jestem tylko spalić tkankę tłuszczową. Chcę użyc teraz też tego planu jednak mam co do niego kilka wątpliwości. Dzień 1 - barki wyciskanie hantli, [...]

Witam W moim województwie zaczęły się ferie i mam plan trochę pobiegać na siłowni. Przez ostatnie pół roku nie przykładałem się do cardio, a chciałbym trochę schudnąć. Moje pytania są takie: 1. Czy jeśli chce się schudnąć lepiej biegać na pusty żołądek, czy zjeść coś przed? 2. Co zjeść po robieniu cardio?

jak mam schudnąć w miesiąć 8 kg waze 48,49 mam 11 lat moim celem jest 40kg prosze o pomoc prosze mi napisacco mam zrobic nie chce byc taka gruba do konca zycia mam metr 150 i wlas nie waze 49 powiedzcie jak schudnąć i ile